Psikolojik Sağlamlık yaşanan olumsuzluklar karşısında kendini toparlayabilme ve duruma göre tedbirler alıp olumsuzlukların geçiciliğine inanabilme kabiliyetidir. Psikolojik sağlamlık duruma uygun tepkiler vermemizi sağlarken kaygı ise bunu engeller.
Kaygı seviyesinin düşüklüğü çevremizdeki tehditleri algılamamızı engellerken (Bana bir şey olmaz…) yüksekliği ise her şeyi tehdit olarak görmemize neden olabilir. (Ya bana da bulaştıysa) Yüksek kaygının bağışıklık sistemimizi zayıflattığı bilinen bir gerçektir. Ya bana da Covid-19 bulaşırsa diye aşırı endişelenmek bizleri maalesef hastalıklara daha açık hale getirmektedir.
Corona’ ya karşı fiziksel arınma yollarını hepimiz biliyoruz ya duygusal arınma yolları?
20 saniye el yıkamak virüsleri aşındırmak için yeterlidir. Dakikalarca el yıkamak ise önce cildini sonra da ruhunu aşındırır.
Temiz ve Güvendesin. SAKİN OL.
Herkes gibi sende neler olduğunu merak ediyorsun bu çok normal ama işi an be an istatistik tutmaya çevirdiysen, bilesin ki istatistik değil hijyen ve sosyal izolasyon hayat kurtarıyor.
YORMA KENDİNİ.
Ne kadar doğrudur bilmem ama coronavirüs nedeniyle evlerinde uzun süre baş başa kalan Çinli çiftlerin boşanma oranlarının arttığı söyleniyor.Yoğun kaygının fiziksel ve ruhsal sağlığı bozduğu bilinen bir gerçek.
Siz siz olun bu normal dışı durumun İLİŞKİNİZİN NORMALİ OLMADIĞINI UNUTMAYIN.
Anne babalar çocuklara durumu nasıl izah edeceklerini merak ediyorlar. Emin ki çocuklara nasıl anlatacağınız konusunda bilgi edindiniz.
UNUTMAYIN; Çocuklar, yaptıklarınızı söylediklerinizden daha iyi duyarlar.
Son Olarak;
Duygular bulaşıcıdır bilirsin, o sebeple aşırı negatif insanlardan UZAK DUR.
Eğer aldığınız bütün tedbirlere rağmen kaygınızı yönetilebilir bir seviyeye indiremiyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanından yüz yüze ya da online terapi desteği almanızı öneririm.
Sağlıcakla kalın.
Hasan DURAN
Klinik Psikolog (Samsun Psikolog)
2 Comments